La surcharge n’est pas qu’une question d’organisation. Elle touche l’attention, la mémoire, l’humeur, le sommeil, et finit par fragiliser la qualité du travail.

Ce que fait le stress prolongé

Un stress aigu, ponctuel, peut stimuler. Un stress qui dure fatigue le cortex préfrontal, siège de la planification et de la concentration, et rend plus réactif aux émotions. On oublie plus, on s’irrite plus vite, on décide moins bien.

Quatre leviers à activer

1. Clarifier les priorités : tout ne peut pas passer en premier.
2. Poser des limites : dire non, négocier un délai, déléguer.
3. Soigner la récupération : sommeil, pauses réelles, activité physique.
4. Planifier le changement : la psychologue Peter Gollwitzer a montré que formuler un plan « si… alors… » (par exemple : « si je reçois une demande non urgente, alors je la note et je la traite à 16 h ») augmente nettement les chances de passer à l’acte.

Le rôle du coaching

Le coaching aide à repérer ce qui consomme votre énergie, à choisir des actions réalistes et à les tenir dans la durée, avec un suivi régulier.

Le coaching n’est pas un traitement médical. Si le sommeil, l’humeur ou la santé se dégradent durablement, parlez-en à votre médecin.

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